Berufsverband für Entspannungstrainer, Stressreduktionstrainer und Coaches BESC e.V.
Berufsverband für Entspannungstrainer, Stressreduktionstrainer und Coaches BESC e.V.

Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine von dem Berliner Psychiater Prof. Johannes Heinrich Schultz (1884 - 1970) im Jahre 1927 entwickelte Methode um Entspannung zu finden und Stress, Leistungsdruck und psychosomatische Störungen abzubauen.

Das Erlernen des Autogenen Trainings besteht aus einer Unterstufe, auf die gegebenenfalls eine Oberstufe, bei der es um vertiefte Selbsterkenntnis und Charakterbildung geht, aufgebaut werden kann.
Das Autogene Training findet unter anderem Anwendung bei Stress, Nervosität und Schlafstörungen, sowie bei der unterstützenden Bekämpfung von psychosomatischen Störungen, Verdauungsstörungen oder Bluthochdruck.

 

Wie wirkt die Methode?

 

Durch die Entspannung können Ängste und innere Blockaden gelöst werden. Ein wichtiger Aspekt ist außerdem die ausgleichende Wirkung auf das vegetative Nervensystem, das viele unbewusst ablaufende Körperfunktionen, wie Herzschlag, Atmung, Hormonausschüttung oder die Verdauung steuert. Die körperliche, oft ungesunde Anspannung wird hierbei reduziert zu einer ausgeglichenen Spannungslage, die Ihnen Leistungsfähigkeit und Gelassenheit zurückgibt.

 

Das Entspannungsverfahren im Einzelnen:

  1. Schwereübung
    Sie unterstützt die Entspannung der gestreiften Muskulatur Ihres Körpers.
  2. Wärmeübung
    Sie führt zur Gefäßerweiterung und besseren Durchblutung.
  3. Herzübung
    Sie führt zur Normalisierung der Herztätigkeit.
  4. Atemübung
    Sie führt zur Regulierung des Atemsystems.
  5. Solarplexusübung
    Sie erwärmt und entspannt den Bauchbereich.
  6. Stirnkühleübung
    Sie verringert den Blutstrom zum Kopf.

Gemäß dem Leitfaden für Prävention des GKV-Spitzenverband besteht die Möglichkeit sich für dieses Verfahren als Kursleiter zertifizieren zu lassen. Die hierzu aktuellen Kriterien finden Sie in der unten aufgeführten Tabelle.

Kompetenz Inhalt Umfang
Fachwissenschaftliche Kompetenz

Pädagogik, Psychologie

Medizin

180 h

180 h

Fachpraktische Kompetenz Beratung, Training und Schulung sowie Selbsterfahrung und Einweisung in AT 90 h
Fachübergreifende Kompetenz  Grundlagen der Gesundheitsförderung und Prävention 30 h
  Frei wählbar aus den o. g. Inhalten 150 h
  Gesamt 630 h

Die Fett gedruckten Inhalte sind Bestandteil einer Weiterbildung zum Kursleiter für Autogenes Training und müssen zusammenhängend, im Präsensunterricht stattfinden. Die weiteren Qualifikationen können aus anderen Ausbildungen belegt werden.

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© Anke und Matthias Westermann